肩の痛みは慢性化する前に、しっかりと治療し安定筋である腱板(肩のインナーマッスル)を鍛えることが重要です。 いろいろなやり方がありますが、無理せずトライしてみてください。
「肩の痛み:インナーマッスルが弱い」