肩の痛みは慢性化する前に、しっかりと治療し安定筋である腱板（肩のインナーマッスル）を鍛えることが重要です。
いろいろなやり方がありますが、無理せずトライしてみてください。

「肩の痛み：インナーマッスルが弱い」