10年ぶりのゴルフで右腰が痛むように

Ｍさん（60）がゴルフをしたのは10年ぶり。

数回練習し、ラウンドしたところ、スイング時に右腰が痛むように。後半はティーを刺すのにも苦労するほどでした。

Ｍさんは、上半身がやや左にねじれた姿勢。

スイングをしてもらうと、バックスイングで回転が少なく、ダウンスイングで腰が左に突き出て体が早く開いてしまいます。

「早めに開くのを避けようと意識すると、今度は引っ掛けが多くなります」とＭさん。

このスタイルでスイングをし続けたら、右腰の筋肉が過度に緊張し、痛みが生じるのは当然です。

施術で痛みが消えた後、予防のために、朝夕、そしてゴルフの前後に、次の３つのストレッチをやってもらいました。

①右足首を左脚にかけ、その状態で左脚を体に巻きつけるようにする。（１分間）
※右の股関節やお尻の筋肉のストレッチになる。

②右脚を下にして左膝を立てて横になる。(１分間)
※右の脇からお尻の外側の筋肉のストレッチになる。

③両足を肩幅に開き、右足を１歩前に出して写真３のように。（10回）
※右の腰のストレッチになる。

※痛みやしびれが強くなるようであれば、すぐに中止してください。