ラウンド後に首や腰に痛みが出る方、前半は体の回転が悪いと感じる方におすすめなのが、
背中を緩める体操です。
背骨は首~背中~腰の24個で回転しています。
この24個が連動して動くことがとても重要で、そのキーになっているのが
背中の動きなんです。
特に背中は猫背になって動きが悪くなり、
腰と首からの動きを上下に伝えられなくなるのです。
それが首や腰への負担を大きくしますし、回転不足の原因になっていることが
多々あります。
このサイトでよく出てくるストレッチですが、下記のように行います。
朝起きたときに、胃の裏あたりに丸めたタオルを入れて、
背中を1分間反ります。
その後に軽く10秒ほど背中を伸ばして、再度反るストレッチを行ってください。
これを3セットやりましょう。
ゴルフ場でできれば尚いいので、可能であれば行ってください。
また、ラウンド後に行えば腰痛や首の痛みを予防することもできます。
是非とも試してみてください。