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セルフケア

ステップ2:セルフケア 2週間のセルフケアで 痛みを解消
実際の症例に対してのセルフケアを紹介しています。ご自分の症状に似た症例をみつけて、2週間実践してみてください。サブカテゴリー:首・背中/肩・肘・手首/腰・股関節/膝・足首

ばね指 予備軍は早めの対処で改善

以前にばね指で来院される方が多いというお話をしました。 記事:「ばね指が多発しています」 「ばね指」とは、手の指の過度な使用により、指の腱鞘や腱そのものに炎症が起き、 尚且つ肥厚が起きることで、腱が腱鞘を通る時に引っかか …

ラウンド時に手首が痛い

Mさんは3週間前から左手首に痛みがあります。 その日のラウンドは調子が悪く、終了後に練習をしました。 その時に左手に違和感を感じ、それが痛みに変わっていきました。 手首を拝見すると、左手首は少し腫れていましたが、力はしっ …

バックスイングで右脇と背筋の痛み

Wさん(44歳)は右脇から背筋にかけての痛みがあります。 練習でバックスイングをした際に、 右脇から背筋あたりに痛みが走りました。 その後も痛みがあったので、練習をやめたそうです。 整形外科でレントゲンを撮ったところ、 …

首を反らすと右肩から腕に痛み

Fさん(58歳)は、ラウンド中に右肩を痛めました。 16番ホールのティーショット時、 トップの瞬間に右肩に痛みが走ったそうです。 すぐに整形外科を受診し、レントゲンの結果「骨には異常がない」 とのことで、湿布と痛み止めを …

肩に違和感(インナーマッスル低下が原因)

Kさん(42)は左肘や肩に違和感があり、思い切ったスイングができません。 肩のインナーマッスルの筋力検査で、筋力低下が見られました。 肩の基本的な安定に関わる筋肉が弱いことで、思い切った動作をすると、負荷がかかり、違和感 …

肩の痛み:インナーマッスルが弱い

Sさん(33)は、肩の痛みが悩みです。 原因はインナーマッスルが弱いこと。 そのため、トップからの切り返し時などに、ほかの筋肉が過緊張状態になり,肩の可動域を狂わせ関節に負担がかかるのです。 最初は軽い痛みだったそうです …

左に体重をかけると股関節が痛む

左の股関節に痛みがあり、来院されたWさん(63)。 数カ月前から違和感があり、先週のゴルフのラウンド中に痛みに変わり、翌日には歩くのも辛いほど痛みがひどくなったそうです。 「左に体重をかけると痛くて、右にかける分には問題 …

ラウンド後半で腰全体が重くなった

腰痛とまでは言わないが「腰全体が重い」と言うKさん(45)。 先週末のゴルフでラウンド後半から腰が重くなり始め、スイングが崩れてしまったそうで、それは今も続いているとのこと。 診ると、お尻の筋肉と太ももの裏の筋肉(ハムス …

テークバックで左肩が痛い

テークバックの時に左肩を傷めたSさん(45)。 「左の肩甲骨の外側付近が痛い。特にテークバックで左手を高くかかげると、痛みが強くなる」と言います。 実は、ラウンド前から、左肩に違和感があり、気になっていたそうです。 Sさ …

ラウンド中に大腿(もも)裏の肉離れ

Cさん(42)はゴルフのラウンド中に歩いている時、突然右太ももの裏に激痛が走りました。 一瞬で痛みは消えましたが、翌朝になってびっくり。 痛みがひどくなっていて、歩くのもつらいほど。 病院では「軽い肉離れ」という診断を受 …

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