「股関節で大切な中殿筋」　スイングが安定しない方は一読！！

「ゴルフは股関節が重要！！」と、よく言われます。

確かにしなやかなスイングをする上で、股関節の可動域はとても重要です。

しかし、重要な要素は可動域だけではありません。

私が股関節で良くチェックする筋肉は、中殿筋です。

中殿筋の働きは、スイングにおいてとても重要な働きをします。

中殿筋は腸骨翼から股関節の大転子に付着していています。

中殿筋がうまく使えないと、下記のように片脚でうまく立つことができなくなります。

大げさではなく、このような状態のゴルファーがよく来院されます。

原因は様々で、テークバックの時に右お尻に負担がかかりすぎている。

ダウンからインパクトでの左体重の過剰な意識。

その他、普段のデスクワークの癖や、立ち方、座り方などの生活習慣から発症している方もいらっしゃいます。

上記の原因なので、筋肉の過緊張（求心性、遠心性ともに）が起きて、中殿筋の筋機能低下が起きてしまっているのです。

このうまく使えなくなった中殿筋があることで、スイングは安定せず、左右スウェーや左股関節がうまく回らないなどのブレがでてきます。

スイングを修正しようとすればするほど、筋疲労し機能低下が進みます。

特にラウンド後半になると、疲労が蓄積することで、症状は顕著に現れるでしょう。

こういった方は、ラウンド前と後に中殿筋のストレッチとマッサージをするようにしましょう。

ストレッチは下記のように行います。

マッサージは、床にテニスボールを置いて、その上に横向きで寝ます。その際に中殿筋あたりにテニスボールを当ててマッサージをしてください。

ラウンド後半に調子が悪くなる方、いつもスウェーに悩まされている方、左が踏ん張れない方、是非とも試してみて下さい。