テークバックでの「右股関節を入れる」を掘り下げる

テークバックの際に「右股関節にためる」といいます。

言葉では良く分かると思うのですが、

実際に来院される方に聞くと、人ぞれぞれとらえ方が違います。

そこで、体の動きとして「右股関節にためる」ということを説明します。

テークバックの際に股関節は内旋・内転します。

主に働く筋肉は内旋筋である下記の筋肉です。

中臀筋（前部）
小殿筋（前部）
※大内転筋
恥骨筋
※薄筋
※半膜様筋
※半腱様筋
大腿筋膜張筋

内転筋は以下です。

※薄筋
恥骨筋
長内転筋
短内転筋
※大内転筋

そこで意識してほしい筋肉がコメ印示した
薄筋、半膜様筋、半腱様筋、大内転筋です。

個別に意識することは困難ですが、イメージを持っていただきたいのです。
特に薄筋、半腱様筋、半膜様筋は膝から骨盤へ縦に走っています。
これが収縮すると、内転と内旋が同時に起き、
加えて膝と股関節を引き付ける力が生まれます。
この時に座骨と恥骨の間に入る感覚があります。
股関節が入り込んで上に引き込む感覚です。

ただ単に股関節を入れる感覚だけだと、股関節が外や後方へ流れてしまいます。
そうであっても詰まる感覚、入る感覚はあります。
しかし、股関節が入る感覚に加えて、臀部の外や後ろの張りを強く感じるはずです。
この感覚が少ないのが正解です。

言葉では難しいかもしれませんが、上の図をみて筋肉の走行を意識して、
動きをつかんでください。