朝起きて足を床に着いたときに、足の裏が痛い。

歩いているうちに慣れてきて、痛みが消えて普通に歩けるようになる。

こういった症状を持っている方、経験されたことのある方、

意外といると思われます。

ほとんどの方が、痛い足底をグリグリと押して、余計に痛くなったり、

治らないことが多いのですが、こんな時はまず以下のストレッチを試してみてください。

①お尻のストレッチ

②もも裏のストレッチ

③ふくらはぎのストレッチ

足底へつながる筋肉と筋膜の連結は、この3つが関わっています。

足底やかかとへの負荷は、これらの連動がうまくいかなくなり、

結果的に起きている症状であると言えます。

ひどくなる前にやってみてください。

目安は1回のストレッチは30秒、勢いをつけずにゆっくりと、

呼吸を吐くときに徐々に伸ばしてください。

特に朝と夜は3セット行い、日中はできるものだけやるようにしましょう。