ゴルフ後に坐骨神経痛

Ｕさん（42）は腰痛持ち。

特に腰の右側が痛く、起床時や長時間座っていると、痛みが増すそうです。

１週間前、ゴルフでハーフを周ったら、右腰がより痛くなりました。

家に帰った頃には、腰痛に加え、お尻の右側から足先にかけて、しびれていました。

Ｕさんの体を拝見すると、右の腸腰筋の緊張が強い。

考えられるのは、右の坐骨神経の圧迫です。

聞くと、「以前にも、同じような症状が出た。

整形外科で坐骨神経痛と診断された」とのこと。カイロプラクティック治療に加え、次の４つをやってもらいました。

①四つん這いで、〝お腹を突き出す→背中を丸める〟を10回繰り返す。

②左脚を前にし、右膝を床に着け、右のお腹の奥を１分間ストレッチ。

③仰向けに寝て両膝を立て、右脚を外側に倒す。（10回）
上半身の力を抜き、そのままお尻を持ち上げるようにして力を入れる。

④両脚を伸ばして座り、しびれが出る手前まで上体を前に倒す。
その状態で右足首をゆっくり曲げ伸ばし。（10回）

朝夕、３セット行います。痛みが消えた後も、しばらく続けます。
※痛みやしびれが強くなるようであれば、すぐに中止してください。 。