左肘を動かすと痛い　(ゴルフ肘)

Ｎさん（42）の悩みはゴルフ時の左肘の痛み。

最初はスイングの時だけでしたが、今では日常生活でも痛みます。

特に、肘を伸ばしたり、手首を上に曲げたりするとつらいそうで、「肘の関節を触ると、鋭い痛みが走るところがあります」とも言います。

Ｎさんの体を拝見すると、左肘の上腕にある三頭筋が硬くなっていました。

押すと、「痛いっ！」と声を上げます。

状況から考えて、スイングでのインパクト時に、上腕三頭筋に負担がかかっているのが原因。

疲労がたまり、上腕三頭筋に過緊張を起こしているのです。

その結果、筋力が低下。

このままゴルフを続けると、疲労は一層たまり、過緊張が増し、痛みはよりひどくなっていくでしょう。

Ｎさんには、次の対処法を１日３回やるように勧めました。

①スプレーボトルなどを使い、二の腕の裏側の筋肉を軽くほぐすようにマッサージ。

②左手を頭の後ろに回し、右手で左肘の筋肉を右方向に引っ張りながら、二の腕の裏の筋肉を30秒ストレッチ。

③体を軽く前に倒し、体の横で左腕を後方に曲げ伸ばし。（10回）

さらに、患部をよく温めることと、左関節部が気になってもあまり触らないようにとアドバイス。

関節部は敏感なので、触りすぎると痛みが広がる恐れがあるからです。

Ｎさんは２週間ほどで痛みが治まりました。

※痛みやしびれが強くなるようであれば、すぐに中止してください。 。