セルフケア
ゴルフ中に脛（すね）の筋肉が張る
2015年5月11日 セルフケアセルフケア：膝・足首
Ｔさん（45）はゴルフのラウンド後半になると、脛（すね）の外側の筋肉がパンパンに張ってきます。 時には痛みも伴い、押すと痛みは一層強くなり、硬くて手が疲れるほど。 「最近は頻繁にコースへ出ているので、毎回痛みが強く出て困 …
ラウンド中に捻挫した（対処法）
2015年4月23日 セルフケアセルフケア：膝・足首
Ｗさん（39）は３カ月前のラウンド中、右足首をねんざしました。 病院で電気治療を受け、湿布をしばらく張ったら痛みは改善しましたが、今でも少し長く歩くと、足首が痛くなります。 ラウンドは後半がつらい。 このままではゴルフを …
繰り返す左肩の痛み対策
2015年4月22日 セルフケアセルフケア：肩・肘・手首
Ｓさん（32）は以前、テークバックでの体の回転を意識しすぎて左肩を痛めて以来、何度も肩のトラブルに見舞われています。 今回も２週間ほど前のゴルフ後から違和感があり、無理してラウンドに出たら、その後鈍痛がするようになりまし …
左肘を動かすと痛い (ゴルフ肘)
2015年4月20日 セルフケアセルフケア：肩・肘・手首
Ｎさん（42）の悩みはゴルフ時の左肘の痛み。 最初はスイングの時だけでしたが、今では日常生活でも痛みます。 特に、肘を伸ばしたり、手首を上に曲げたりするとつらいそうで、「肘の関節を触ると、鋭い痛みが走るところがあります」 …
内転筋が痛い（股関節うまく使えない）
2015年4月18日 セルフケアセルフケア：腰・股関節
Ｔさん（64）はラウンド中盤になると、インパクトからフォローの時に、右脚の内転筋に痛みが現れます。 ラウンド後半には痛くて歩くのもつらい状態になるそうです。 原因は、上体を右に回転する時に股関節が右に流れてしまうことと、 …
ゴルフ後に坐骨神経痛
2015年4月17日 セルフケア：腰・股関節
Ｕさん（42）は腰痛持ち。 特に腰の右側が痛く、起床時や長時間座っていると、痛みが増すそうです。 １週間前、ゴルフでハーフを周ったら、右腰がより痛くなりました。 家に帰った頃には、腰痛に加え、お尻の右側から足先にかけて、 …
ラウンド後半になると左腰が痛む
2015年4月17日 セルフケアセルフケア：腰・股関節
Tさん（５０）の悩みは、腰痛。 普段から軽い痛みがあるのですが、ゴルフをすると、腰の左側が特に痛むようです。 体を触ると、左腰のやや外側（腰方形筋）や太ももの裏（ハムストリング）、お腹の奥の筋肉（腸腰筋）が硬くなっていま …
久しぶりのゴルフで左肩に痛み
2015年4月16日 セルフケアセルフケア：肩・肘・手首セルフケア：首・背中
Uさん（53）は数十年ぶりにゴルフを再開しました。 ところが、ある日のラウンド後からテークバックの時に左肩の後ろに痛みを感じるようになり、ゴルフを楽しむところではなくなりました。 普段の生活でも、お風呂で体を洗ったり、左 …
首から肩までの凝りがひどい
2015年4月16日 セルフケアセルフケア：首・背中
Ｋさん（58）の悩みは、肩と首の凝り。 ラウンドの最中から徐々に左首に違和感が出始め、次第に首から肩まで広がる強烈な凝りになります。 数日間続き、ひどい時には頭痛が発症します。 体を拝見すると、左の肩甲骨から首にかけての …
ふくらはぎが攣る
2015年4月16日 セルフケアセルフケア：膝・足首
Ｊさん（45）はラウンドした夜に、右足のふくらはぎがつりました。 10分ほどで治まりましたが、触ると筋肉が硬く、しばらくは歩く時もふくらはぎが痛みました。 実は以前から、ゴルフをしたり長く歩いたりした後、同じような症状が …
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