セルフケア

ステップ２：セルフケア　2週間のセルフケアで痛みを解消
実際の症例に対してのセルフケアを紹介しています。ご自分の症状に似た症例をみつけて、２週間実践してみてください。サブカテゴリー：首・背中／肩・肘・手首／腰・股関節／膝・足首

Ｉさん（50）は、ラウンド前半に感じるフィニッシュの時の左腰の違和感が、ラウンド後半には痛みに変わるそうです。痛みは数日間続き、１週間ほどで治まる。また、普段から、長時間座っていると左腰が重くなることもあるそうです。 …

３日連続でラウンドしたＬさん（37）。２日目に左膝に違和感があり、３日目の終盤からはスイング中にも痛むようになり、終わる頃には歩くたびに痛みを感じるようになりました。湿布を張って３日ほど安静にしていると、痛みが消えま …

Ｎさん（38）は、ラウンド中にドライバーでティーショットを打った時に右肘の内側に痛みが走りました。数日で痛みは治まりましたが、翌週の練習時に痛みが再発。安静にしていれば痛みは治まりますが、ショットを打つと痛みが再発 …

２カ月ほど前からスイング改造に取り組んでいるＳさん（42）練習中、スイングをした途端に、右の腰からお尻にかけて刺激が走りました。その日は張りが強いだけでしたが、翌日から、歩く時や長時間座っている時に痛みを感じるように …

ラウンド中から左首に違和感があったＭさん（42）。痛みは徐々に悪化し、翌朝には、首を回せなくなっていました。数日間の安静で痛みは治まりましたが、その後、ゴルフをするたびに、左首に痛みを感じるようになりました。最近で …

Ｄさん（36）はラウンド後、腰の重さを感じましたが、そのまま車を運転して帰宅。車から降りる時にも一瞬、鋭い痛みが腰に走りました。翌朝、前屈みの姿勢になると、腰に痛みが……。湿布を張って２～３日安静にしていましたが、 …

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